“Coach personnel”
Vous êtes tout le temps nerveux(se)
Vous craignez un danger permanent. Par moment, vous n’arrivez plus à respirer correctement. Ces manifestations relèvent-elles du stress, de l’anxiété ou de l’angoisse ? Pourquoi les ressent-on ? Comment les apprivoiser ?
Quelles sont les causes de ces manifestations psychologiques ?
Stress, anxiété, angoisses, sont présents à l’état latent et réveillés par différents éléments déclencheurs possibles qui font ressurgir une insécurité première. « Il peut s’agir, comme en ce moment, du confinement dû à l’épidémie de coronavirus et à la crainte de cette maladie pour soi et pour ses proches, mais aussi en raison d’un déménagement, d’un chômage d’une maladie, d’un examen, d’un divorce… » Etc.
Savoir reconnaitre les symptômes
Le stress est le premier degré de ces manifestations psychologiques. « Aujourd’hui, tout le monde ou presque vit sous stress de façon plus ou moins acceptée, se désespère la psychanalyste. C’est un peu une maladie sociétale. » Comment savoir si c’est notre cas ?
Concernant l’anxiété, « on parle plutôt d’un état, d’une nature anxieuse, dit la psychanalyste. La personne anxieuse vit avec un sentiment d’insécurité permanent, sans pouvoir l’expliquer. »
L’angoisse se caractérise par un vécu douloureux, la sensation soudaine d’un désarroi sans fin. Elle donne lieu à des crises. « Une personne peut, en apparence, être maître d’elle-même, grâce à la mise en place de mécanisme de défense qui lui permettent de se sentir très sûre d’elle. Et puis soudain, une situation déclenche une crise d’angoisse, et à ce moment-là, on a beau essayer de raisonner la personne, cela ne sert à rien », explique la psychanalyste.
Que mettre en place quand on est stressé, anxieux, angoissé ?
Il faut profiter des moments où l’on se sent bien où l’on ne ressent pas (ou presque pas) de stress, d’anxiété pour prendre conscience de sa fragilité, pour apprendre à mieux se connaitre, à respirer paisiblement, en conscience, et pour mettre en place des stratégies. Celles-ci seront différentes selon chaque personne. Il faut savoir que la création est une bonne réponse au stress, à l’anxiété, car elle nous met dans une perspective ».